بدنسازی
-
ورزشی
چگونه نشر جانب دستگاه را درست انجام دهیم؟ نکات و ترفندها
برای اجرای صحیح حرکت نشر جانب با دستگاه و تمرکز حداکثری بر دلتوئید میانی (سرشانه میانی)، ابتدا صندلی دستگاه را طوری تنظیم کنید که پدها یا دسته‌ها هم‌تراز با آرنج‌های شما قرار گیرند. سپس با حفظ کمر صاف و کنترل…
-
ورزشی
8 تا از بهترین مکمل های چربی سوز خارجی
استفاده از چربی سوز در کنار ورزش و رعایت رژیم غذایی استاندارد یکی از روش های موثر برای چربی سوزی و کاهش وزن است. مکمل های موجود در بازار دارای تنوع زیادی هستند و از نظر ترکیبات و میزان اثر…