با کم خوابی به این بیماری مبتلا می شوید

آفتاب نیوز :

 بسیاری از افراد اغلب به جای هفت تا هشت ساعت خواب توصیه شده؛ فقط پنج تا 6 ساعت می خوابند.

اما حتی یک کمبود خواب مزمن خفیف ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را در مراحل بعدی زندگی افزایش دهد. نتایج بررسی ها روی هزاران نفر نشان داد؛ افرادی که کمبود خواب خفیف؛ اما مزمن را گزارش می کنند نسبت به افرادی که خواب کافی دارند؛ در اواخر زندگی بیماری قلبی بیشتری دارند.

نتایج تحقیق دانشگاه کلمبیا آمریکا؛ روی زنان نشان می دهد که در طول محرومیت مزمن خفیف از خواب چه اتفاقی در بدن می افتد؛ تنها پس از 6 هفته خواب کوتاه؛ سلول هایی که رگ های خونی ما را پوشانده اند؛ تحت تاثیر اکسیدان های مخرب قرار خواهند گرفت.

برخلاف سلول هایی که به خوبی استراحت می کنند؛ سلول های دارای محدودیت خواب قادر به فعال کردن پاسخ های آنتی اکسیدانی برای پاکسازی مولکول های مخرب نیستند. در نتیجه سلول هایی که ملتهب و ناکارآمد می شوند؛ گامی اولیه در توسعه بیماری های قلبی عروقی هستند.

دکتر سانجا جلیک؛ سرپرست این تحقیق؛ مدیر مرکز پزشکی خواب در کلمبیا و استاد پزشکی در بخش پزشکی ریه؛ آلرژی و مراقبت های ویژه در کالج پزشکان و جراحان واگلوس دانشگاه کلمبیا می گوید: این یافتهکی از اولین شواهد مستقیم است که نشان می دهد کمبود خواب مزمن و خفیف باعث بیماری قلبی می شود.

سانجا جلیک بیان کرد: تا به حال ما فقط در مطالعات اپیدمیولوژیک ارتباط بین خواب و سلامت قلب را دیده ایم؛ اما نتایج این تحقیقات می تواند توسط بسیاری از عوامل مخدوش کننده که قابل شناسایی و تنظیم نیستند؛ مخدوش شود. فقط تحقیقات تصادفی سازی و کنترل شده می توانند تعیین کنند که آیا این ارتباط واقعی است و چه تغییراتی در بدن ناشی از خواب کوتاه می تواند بیماری قلبی را افزایش دهد.

مطالعات قبلی کمبود خواب مزمن را بررسی نکردند و اثرات فیزیولوژیکی چند شب محرومیت شدید از خواب را بررسی کردند.

جلیک اظهار کرد:؛ اما این مورد رفتار مردم در شب های متمادی نیست. بیشتر مردم هر روز در زمان مشخصی از خواب بیدار می شوند؛ اما تمایل دارند زمان خواب خود را یک تا دو ساعت به تعویق بیندازند. ما می خواستیم آن رفتار که رایج ترین الگوی خواب در بزرگسالان است را تقلید کنیم.

محققان نزدیک به 1000 زن را در واشنگتن هایتس برای این تحقیق غربالگری و از بین آنان 35 زن سالم که هر شب به طور معمول هفت تا هشت ساعت می خوابیدند؛ برای این تحقیق ثبت نام کردند. این زنان می توانستند این تحقیق 12 هفته ای را تکمیل کنند.

زنان به مدت 6 هفته طبق روال معمول خود می خوابیدند. برای 6 هفته دیگر آنان 1.5 ساعت دیرتر از حد معمول به رختخواب رفتند. خواب هر شرکت کننده با ردیاب های خواب مچی تایید شد.

جلیک خاطرنشان کرد: اگر افراد حداقل هفت تا هشت ساعت در شب بخوابند بسیاری از مشکلات را می توان حل کرد.

افرادی که جوان و سالم هستند باید بدانند که اگر کمتر از آن بخوابند؛ خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تشدید می کنند.

نتایج مطالعات اپیدمیولوژیک اخیر نشان می دهد که زمان خواب ناهماهنگ ممکن است خطر بیماری قلبی را افزایش دهد.

گروه تحقیقاتی جلیک در حال طراحی تحقیقی است تا دریابد که آیا تغییر زمان خواب مانند خواب مزمن؛ اما منظم و کوتاه بر سلول های عروقی تاثیر می گذارد یا خیر.

یافته های این تحقیق در مجله Scientific Reports منتشر شده است.