خوردن این میوه استخوان ساز را فراموش نکنید!

آفتاب نیوز :

ویتامین A برای بینایی و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است؛ در حالی که ویتامین C به تشکیل کلاژن کمک می کند؛ که جزء کلیدی استخوان و سایر بافت های همبند است.

فلفل دلمه ای همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی کاروتنویید است. این ماده آنتی اکسیدان هایی دارد که به محافظت در برابر تحلیل استخوان کمک می کنند.

همچنین فیلوکینون که به عنوان ویتامین K1 نیز شناخته می شود در فلفل دلمه ای یافت می شود. این ماده برای سلامت استخوان مهم است؛ زیرا نشان داده شده است که تراکم مواد معدنی استخوان را حفظ می کند.

این در محافظت از استخوان های ما مهم است؛ زیرا با افزایش سن استخوان های ما می توانند ضعیف تر شده و راحت تر بشکنند.

گنجاندن فلفل دلمه ای در رژیم غذایی ممکن است به بهبود سلامت استخوان کمک کند. می توانید فلفل دلمه ای را به صورت خام؛ پختها برشته میل کنید. سعی کنید برای افزایش طعم و مواد مغذی آن را به سالاد؛ سیب زمینی سرخ کردها غذا های پاستا اضافه کنید.