در فصول سرد چگونه بدن را سم زدایی کنیم؟

آفتاب نیوز :

سم زدایی از بدن در فصل زمستان قرار نیست خیلی هم سخت باشد. گاهی اوقات بهترین روش برای سم زدایی پیروی از یک رژیم غذایی سالم است.

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت؛ مصرف هفت ماده غذایی به سم زدایی بدن در فصول سرد سال کمک می کند:

_ چغندر: سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمند است و به خاطر رنگ بنفش بسیار تیره منبع عظیمی از پتاسیم و فیبر محسوب می شود. به عقیده محققان؛ منابع غنی از نیترات از قبیل چغندر؛ می توانند تولید اکسید نیترات و جریان خون به عضلات را بهبود دهند و همچنین جلوی خستگی و درد در بدن را بگیرند. حتی اگر شما ورزش نمی کنید و مرتب باشگاه نمی روید؛ چغندر هنوز می تواند اثر مفیدی روی سلامتی اعصاب؛ کلیه؛ کبد و عملکرد پانکراس شما داشته باشد. چرا که سرشار از ویتامین ث؛ فولات و منیزیم است.

_ کلم بروکلی: یک کاسه جوانه کلم بروکلی بیشتر از یک پرتقال؛ ویتامین ث برای مبارزه با سرماخوردگی دارد و از طرفی سرشار از آهن؛ ویتامین K و کلسیم است. ایندول-3-کاربینول موجود در کلم موجب سم زدایی از کبد می شود.

_ زردچوبه: ادویه مورد علاقه کبد است و تمامی آنزیم های لازم برای سم زدایی کبد را فراهم می کند.

_ کلم پیچ: کلم پیچ ضدسرطان و دارای ترکیبات آنتی اکسیدان است که به پاکسازی بدن کمک می کند. همچنین اثرات مخرب ناشی از استعمال دخانیات را از بین می برد.

_ زنجبیل: ادویه مقوی برای سیستم گوارشی است. ترکیبات و ساختار زنجبیل به گونه ای است که به گردش خون کمک می کند. ضدالتهاب و برای زخم معده مفید است. دارای آنتی اکسیدان بوده و بهترین گیاهی است که باعث پاکسازی سیستم گوارشی از سموم می شود.

_ عسل: مخلوط آب ولرم و عسل یکی از بهترین مایعات طبیعی برای دفع مواد زاید از بدن است. در واقع عمل دفع این مواد زاید به سم زدایی بدن منجر شده و کولون را پاکسازی و عملکرد آن را بهبود می دهد. علاوه بر این؛ افزودن مقدار کمی آب لیموترش نیز به این شربت باعث افزایش میزان ادرار شده و سلامت دستگاه ادراری را بالا می برد.

_ کُرن بری: یکی از بیشترین مقادیر آنتی اکسیدان را بین میوه ها در اختیار دارد حتی بیشتر از چغندر؛ بلوبری و توت فرنگی. کرن بری همچنین می تواند با باکتری های مضر مبارزه کند؛ التهاب و میزان اسیدیته بدن را کاهش دهد.