5 تکنیک مردمان ژاپن در رعایت بهداشت دهان و دندان

مردم ژاپن به داشتن دندان‌های سالم و لبخندی زیبا معروف هستند. این موضوع نه تنها به دلیل ژنتیک؛ بلکه به دلیل عادات و رفتارهای صحیح آن‌ها در زمینه بهداشت دهان و دندان است.

در این مقاله؛ به بررسی 5 راز طلایی بهداشت دهان و دندان به سبک مردم ژاپن می‌پردازیم. با به کارگیری این تکنیک‌های ساده و کاربردی؛ می‌توانید از سلامت دندان‌های خود در تمام طول عمرتان محافظت کنید و از لبخندی زیبا و جذاب لذت ببرید. برای داشتن لبخندی درخشان با لمینیت های دیجیتال: زیبایی و استحکام در یک پکیج! به دندانپزشکی آریل دنتال مراجعه نمایید.

6 روش استفاده از کامپوزیت های دندانی در دندانپزشکی مدرن

پر کردن دندان‌های پوسیده

اصلاح شکستگی و لب پر شدن دندان‌ها

بستن فضاهای بین دندانی

اصلاح تغییر رنگ دندان‌ها

اصلاح فرم دندان‌ها

 

محافظت از دندان‌ها:

 مسواک زدن منظم و اصولی

مسواک زدن؛ یکی از مهم‌ترین اقدامات برای حفظ سلامت دهان و دندان است. مردم ژاپن به طور منظم و اصولی مسواک می‌زنند. آن‌ها به طور متوسط دو بار در روز؛ به مدت دو دقیقه و با استفاده از تکنیک‌های صحیح مسواک زدن؛ دندان‌های خود را تمیز می‌کنند.

نکاتی برای مسواک زدن به سبک ژاپنی:

• از مسواک‌های با برس‌های نرم و با کیفیت استفاده کنید.
• مسواک خود را هر سه ماهکبار تعویض کنید.
• به آرامی و با حرکات دورانی مسواک بزنید.
• تمام سطوح دندان‌های خود؛ از جمله سطوح خارجی؛ داخلی و جونده را مسواک بزنید.
• از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید.
• بعد از مسواک زدن؛ از دهانشویه استفاده کنید.

 نخ دندان کشیدن:

نخ دندان کشیدن؛ به تمیز کردن بین دندان‌ها و از بین بردن پلاک و باکتری‌هایی که مسواک به تنهایی نمی‌تواند به آن‌ها دسترسی پیدا کند؛ کمک می‌کند. مردم ژاپن به طور مرتب؛ حداقل یک بار در روز نخ دندان می‌کشند.

نکاتی برای نخ دندان کشیدن به سبک ژاپنی:

• از نخ دندان با کیفیت استفاده کنید.
• حدود 30 سانتی‌متر از نخ دندان را جدا کنید.
• نخ دندان را بین دو انگشت خود بپیچید و به آرامی بین دندان‌های خود حرکت دهید.
• از حرکات اره‌ای برای تمیز کردن بین دندان‌ها استفاده کنید.
• بعد از نخ دندان کشیدن؛ دهان خود را با آب بشویید.

 رژیم غذایی سالم:

رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت دهان و دندان دارد. مردم ژاپن به طور کلی از رژیم غذایی سالم و متعادلی استفاده می‌کنند که سرشار از میوه‌ها؛ سبزیجات؛ غلات کامل و پروتیین‌های کم‌چرب است.

غذاهای مفید برای سلامت دندان‌ها:

• میوه‌ها و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات؛ سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت دهان و دندان هستند.
• لبنیات: لبنیات؛ منبع خوبی از کلسیم هستند که برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است.
• غلات کامل: غلات کامل؛ سرشار از فیبر هستند که به هضم بهتر غذا و جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها کمک می‌کند.
• پروتیین‌های کم‌چرب: پروتیین‌های کم‌چرب؛ مانند مرغ؛ ماهی و حبوبات؛ برای سلامت کلی بدن؛ از جمله سلامت دهان و دندان مفید هستند.

غذاهای مضر برای سلامت دندان‌ها:

• غذاهای شیرین و پر شکر: غذاهای شیرین و پر شکر؛ می‌توانند به پوسیدگی دندان‌ها منجر شوند.
• نوشیدنی‌های اسیدی: نوشیدنی‌های اسیدی؛ مانند نوشابه؛ آبمیوه‌های صنعتی و قهوه؛ می‌توانند مینای دندان را از بین ببرند.
• غذاهای چسبنده: غذاهای چسبنده؛ مانند کارامل و تافی؛ می‌توانند به دندان‌ها بچسبند و به مرور زمان باعث پوسیدگی دندان‌ها شوند.