6 آبمیوه که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
![ایمنی بدن | سیستم ایمنی 6 آبمیوه که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند](/wp-content/uploads/2024/07/1372132_300.jpg)
میوه ها و سبزیجات منابع بسیار بزرگ از ویتامین؛ مواد معدنی و مواد مغذی هستند که می توانند به سلامت و داشتن سیستم ایمنی مطلوب کمک کنند. برخی افراد شاید در طول روز به اندازه کافی این مواد مغذی را دریافت نکنند.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت؛ با این حال دستور های ساده؛ سریع و خوشمزه ای برای نحوه مصرف آب انواع میوه ها و سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارد:
_ آب کلم: کلم نه تنها یک سبزی بسیار خوشمزه و همه کاره است؛ بلکه سرشار از ویتامین های متعدد؛ مواد معدنی؛ آنتی اکسیدان ها و … محسوب می شود. کلم منبع بزرگ ویتامین آ؛ ث؛ منیزیم؛ ویتامین ب 6؛ مس و آهن است. مصرف کلم همراه با چغندر که منبع خوبی از فولات و ویتامین ها است؛ ضروری به نظر می رسد.
_ آب گوجه فرنگی: منبع بسیار خوبی از ویتامین ث و ویتامین آ است که هر دو برای سلامت سیستم ایمنی بدن مفید هستند.
_ ترکیب آب توت فرنگی و کیوی: سرشار از ویتامین ث است و به همراه نعناع که منبع خوبی از فولات؛ ویتامین آ؛ منیزیم و روی محسوب می شود؛ برای تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارد. گفتنی است منیزیم ناکافی منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن و قرارگیری در معرض عفونت می شود.
_ آب کدو تنبل: منبع خوبی از ویتامین آ؛ ویتامین ب 6 و ویتامین E به همراه روی است. روی در تولید سلول های سفید خون و آنتی بادی به منظور مبارزه با عفونت مفید است.
_ آب هویج: هویج منبع بزرگ از بتا کاروتن و ویتامین آ است. ویتامین آ نقش اساسی در تنظیم سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و به بدن برای مبارزه با عفونت و حفظ سلول ها کمک می کند. این سلول ها به گروهی از گلبول های سفید خونی که به عنوان لنفوسیت ها شناخته می شوند؛ متعلق است و نقش اصلی و مرکزی را در ایمنی سلولی ایفا می کند. ویتامین آ به افزایش فعالیت سلول های سفید خون برای دفاع بدن کمک می کند.
_ آب پرتقال و گریپ فروت: در کل آب مرکبات مانند پرتقال؛ گریپ فروت و لیمو منبع بسیار خوبی از ویتامین ث است. ویتامین ث یک آنتی اکسیدان است و به مبارزه با رادیکال های آزاد می رود. ویتامین ث به تولید گلبول های سفید خون و آنتی بادی و در نهایت مقابله با مهاجمان خارجی کمک می کند. کمبود ویتامین ث می تواند منجر به تاخیر در بهبود زخم؛ ناتوانی در مبارزه با عفونت و اختلال در پاسخ ایمنی شود.
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "6 آبمیوه که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند" هستید؟ با کلیک بر روی پزشکی، به دنبال مطالب مرتبط با این موضوع هستید؟ با کلیک بر روی دسته بندی های مرتبط، محتواهای دیگری را کشف کنید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "6 آبمیوه که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند"، کلیک کنید.