گره عضلانی را این گونه برطرف کنید!

آفتاب نیوز :

تصور کنید که ورزش سنگین کرده اید؛ عضلاتتان کمی خسته است؛ اما باقی روز هیچ درد و مشکلی ندارید. صبح روز بعد؛ از خواب بیدار می شوید و می بینید پشت شانه تان گرفته است. وقتی عضلات شانه تان را می مالید؛ انگار گلوله کوچکی زیر پوستتان حس می کنید که منقبض می شود و درد خفیفی دارد.

به نقل از «کانورسیشن»؛ این گره های عضلانی که گاه به کوچکی تیله و گاه به بزرگی توپ گلف است؛ «نقطه ماشه ای» نام دارد و در لایه «نیام» رخ می دهد؛ لایه ای نازک از بافت پیوندی که ماهیچه را احاطه می کند.

وقتی عضله حتی اندکی آسیب می بیند در ماهیچه و لایه نیام تورم ایجاد می شود و آن توده بافت متورم همان نقطه ماشه ای است که حرکت را محدود و دردناک می کند.

گره های ماهیچه ای را نمی توان در اسکن های پزشکی مشاهده کرد و پژوهشگران هنوز به سازوکار فیزیولوژیکی که این واکنش را در ماهیچه ایجاد می کند پی نبرده اند.

به نوشته کانورسیشن؛ ساده ترین راه حل این است که صبر کنید تا گره عضلانی ظرف چند روز خودبه خود رفع شود. زمان لازم است تا ماهیچه به حرکت جدید عادت کند یا از استرس و فشار رها شود. ر

همچنین می توان با ماساژ؛ طب سوزنی یا حتی تحریک الکتریکی؛ روند بهبود را تسریع کرد. هدف از این شیوه ها کاهش فشردگی نیام و ماهیچه و افزایش جریان خون است. هرچه خون بیشتری جریان پیدا کند؛ مواد مغذی و اکسیژن بیشتری به بافت آسیب دیده می رسد و در نتیجه روند بهبود تسریع می شود.

علاوه بر این؛ کار های دیگری هم هستند که بدون هزینه می توانید در منزل انجام دهید. یک راه ساده برای تسکین گره عضلانی حرکات کششی است. کشش عضلات به خصوص وقتی تمام روز در حالت نامناسبی می نشینید مهم و مفید است. به عنوان مثال؛ پس از مدتی نشستن؛ شانه ها و گردنتان را بچرخانید تا از فشار به عضلات کاسته و از تشکیل گره های عضلانی جلوگیری شود.

روش دیگر استفاده از غلتک های ماساژ است. با این غلتک ها می توانید گره های عضلانی را باز کنید و فشاری که می آورید متناسب با آستانه تحملتان باشد تا دچار درد و ناراحتی نشوید.

خلاصه کلام اینکه گره عضلانی مشکل نگران کننده ای نیست. فقط به خاطر داشته باشید که ورزش و تحرک مستمر از تشکیل این توده ها جلوگیری می کند. اگر متوجه بروز گره عضلانی شدید؛ در پایان روز حرکات کششی داشته باشید و با غلتک های ماساژ گرفتگی را باز کنید.