چگونه از خواب آلودگی حین رانندگی جلوگیری کنیم؟
سفرهای جاده ای برای بسیاری از خانواده ها یک سنت تابستانی است اما برخی از رانندگان آنقدر بر رسیدن به مقصد تمرکز می کنند که نیاز بدن خود را به خواب نادیده می گیرند.
به گزارش اتاق زندگانی؛ دکتر «فیلیپ آلاپات» از کالج پزشکی «بیلور» اهمیت داشتن خواب کافی برای اطمینان از ایمن بودن سفرهای جاده ای را توضیح می دهد.
آلاپات؛ استادیار پزشکی و متخصص اختلالات خواب یادآور می شود که کم خوابی می تواند قبل از شروع سفر یک مشکل باشد.
او گفت: ممکن است فرد یا افرادی که قرار است در طول سفر رانندگی کنند؛ مشکل کمبود خواب داشته باشند زیرا شب قبل از آن تا دیروقت بیدار می مانند و می خواهند برای سفر آماده شوند.
به گفته آلاپات؛ محرومیت از خواب در سفرهای جاده ای نیز ممکن است رخ دهد؛ زیرا افراد سعی می کنند به جای خوابیدن؛ بیدار بمانند و تا دیروقت یا برای مدت زمانی نسبتا طولانی رانندگی کنند.
آلاپات گفت: همه این موقعیت ها می تواند منجر به کمبود خواب قابل توجهی شود که به ناچار منجر به خواب آلودگی و خستگی مفرط می شود که می تواند هنگام رانندگی و تلاش برای حفظ توجه در جاده؛ بسیار خطرناک باشد.
رانندگی در اواخر شب یا رانندگی در شرایط نامساعد جوی زمانی که افراد کم خواب هستند به طور فزاینده ای خطرناک می شود.
به گزارش نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»؛ آلاپات گفت برای جلوگیری از خواب آلودگی پشت فرمان باید از علایم خواب آلودگی از جمله افتادگی چشم و ناتوانی در هوشیاری در حین رانندگی؛ آگاه باشید و آنها را نادیده نگیرد.
آلاپات همچنین پیشنهاد می کند که اگر همسفران در طول مسیر متوجه بروز علایم خستگی در راننده شدند؛ باید راننده خودرو را عوض کنند یا در محلی برای استراحت توقف نمایند.
او هشدار داد که کافیین فقط باید برای افزایش هوشیاری برای مدت زمان کوتاه استفاده شود چراکه دزهای زیاد کافیین می تواند اثر معکوس داشته باشد.
آلاپات تاکید کرد بهترین راه برای جلوگیری از کم خوابی؛ خوابیدن است.
وی افزود: به نیاز بدن خود به خواب احترام بگذارید و سعی کنید از مقاومت کردن؛ خودداری کنید. بهتر است استراحت کنید و سالم برسید تا اینکه اصلا نرسید.
براساس آخرین به روزرسانی سازمان جهانی بهداشت (WHO)؛ تصادفات رانندگی که در کشورهای مختلف جهان رخ می دهد سالانه جان حدود 1.19 میلیون نفر را می گیرد و مصدومان زیادی نیز برجای می گذارد.
این خطاها مواردی چون عدم توجه راننده به فاصله خودروی جلویی؛ سبقت غیرمجاز؛ انحراف به چپ؛ رانندگی و به خصوص خستگی و خواب آلودگی و سرعت بالا را شامل می شود. با این وجود کارشناسان علاوه بر عامل انسانی؛ امنیت جاده ها و کیفیت خودروها را نیز از مولفه های مهم حوادث جاده ای برمی شمرند.
پایان خبر اتاق زندگانی
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "چگونه از خواب آلودگی حین رانندگی جلوگیری کنیم؟" هستید؟ با کلیک بر روی حوادث، اگر به دنبال مطالب جالب و آموزنده هستید، ممکن است در این موضوع، مطالب مفید دیگری هم وجود داشته باشد. برای کشف آن ها، به دنبال دسته بندی های مرتبط بگردید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "چگونه از خواب آلودگی حین رانندگی جلوگیری کنیم؟"، کلیک کنید.
