بهترین مکمل های کاهش اشتها

با توجه به فشارهای کاری و روزمره، بسیاری از افراد به غذاهای فرآوری شده روی می آورند و علاوه بر آن نداشتن تحرک نیز موجب شده تا دچار افزایش وزن شویم و این موضوع برای ما بسیار نگران کننده خواهد بود. اگر شما هم می خواهید بدانید برای کاهش اشتها چه مکملی بخوریم؟ پیشنهاد می کنیم این مقاله را تا انتها بخوانید.

بهترین مکمل های کاهش اشتها

طبق تحقیقاتی که در رابطه با اثربخشی ایمن و موثر در مورد بهترین مکمل کاهش اشتها صورت گرفته است، مکمل های کاهش اشتها باید حاوی ترکیبات و موادی از جمله ترکیبات گیاهی، فیبر، کافئین و مواد معدنی باشد.

یکی از پرطرفدار ترین و بهترین مکمل کاهش اشتها، گارسینیا فوراور می باشد. این مکمل با افزایش احساس سیری، به صورت مستقیم در کاهش وزن تاثیر می گذارد. گارسینیا کامبوجیا، اصلی ترین ماده موجود در مکمل، حاوی ترکیبی به نام هیدروکسی سیتریک اسید (HCA) می باشد که منجر به کاهش وزن می شود.

در جدول زیر برخی دیگر از مکمل های کاهش اشتها را به شما معرفی می کنیم:

مکمل های کاهش اشتها	توضیحات
مکمل های حاوی گلوکومانان	فیبر محلول جذب آب تا 50 برابر وزن خود افزایش احساس سیری کند شدن هضم
مکمل های حاوی چای سبز	حاوی کاتچین و کافئین افزایش سوخت و ساز
مکمل های حاوی اسید چرب امگا 6	افزایش سوخت و ساز چربی ها ممکن است عوارض گوارشی و التهاب داشته باشد
مکمل های حاوی ۵‑HTP (ساخته شده از اسید آمینه تریپتوفان)	پیش ساز سروتونین کاهش اشتها و میل به کربوهیدرات
مکمل های حاوی کپسایسین	ترکیبی از فلفل قرمز گرما زا  افزایش سوخت و ساز بدن کاهش میل به غذا
مکمل های حاوی ال کارنیتین	اسید آمینه (انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری) کاهش اشتها افزایش انرژی تمرین
مکمل های حاوی یرباماته	حاوی کافئین طبیعی و دیگر ترکیبات فعال افزایش متابولیسم افزایش احساس سیری
مکمل های حاوی فنوگریک	دانه هایی سرشار از فیبر کنترل اشتها و قندخون

 

سوالات متداول در مورد بهترین مکمل کاهش اشتها

برای کاهش اشتها مکمل بخورم یا رژیم بگیرم؟

مکمل‌ ها فقط نقش کمکی دارند و بدون رعایت رژیم غذایی و فعالیت بدنی، تأثیرشان بسیار محدود خواهد بود.

آیا مصرف همزمان چند مکمل اشتها خوب است؟

معمولاً توصیه نمی ‌شود، چون ترکیب چند مکمل ممکن است عوارض یا تداخل دارویی ایجاد کند.

کدام مکمل‌ ها برای استفاده طولانی‌مدت بی ‌خطرترند؟

مکمل‌ های فیبری  و البته در صورت مصرف درست، باید آب کافی مصرف کنید.

مکمل کاهش اشتها برای افراد دیابتی مناسب هست؟

برخی مانند فنوگریک ممکن است مفید باشند، اما مصرف هر مکمل باید با مشورت پزشک انجام شود.

جمع بندی: هر آنچه در مورد مکمل های کاهش اشتها خواندیم

مکمل‌ های کاهش اشتها می‌ توانند در کنترل میل به غذا و روند کاهش وزن مفید باشند، اما تأثیر آن ‌ها بدون تغذیه سالم، ورزش منظم و سبک زندگی متعادل بسیار محدود خواهد بود. پیش از مصرف هرگونه مکمل، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید و اثربخشی ایمن مکمل اطمینان حاصل کنید.